Det finns en mängd olika typer av misstag som du kan begå i tennis. Och faktum är faktiskt att många av oss begår flera av dessa misstag ovetandes. Men problemet med detta är att det hindrar oss i både vår utvecklingsförmåga men också i vår spelkapacitet. Vad som också är intressant är att de misstag som begås av olika tennisspelare ofta är samma, gång på gång.
För det mesta är vi så fokuserade på matchen att vi inte ens märker våra misstag. Men dessa avgör ofta om vi vinner eller förlorar.
De dåliga nyheterna här är att du kanske har förlorat några matcher tidigare på grund av dessa misstag. Den goda nyheten är att du kan åtgärda dem och bli en mer framgångsrik spelare.
Använd de bästa racketar och strängar du kan hitta
Vilket racket och strängar du använder har en enorm inverkan på ditt spel.
Om du är en frekvent tennisspelare måste du uppgradera ditt racket och strängar nu. Du bör byta racket var 3-4: e år som max. Vissa byter racket efter bara ett år.
Om du inte vet vilken racket du ska köpa, prova flera olika racketar. Du bör även definera vad du vill ha i ett tennisracket, såsom om du vill ha ett aggressivt racket eller fokus på balans och teknik.
Fokusera på processen, inte på resultaten
Många erfarna spelare har ofta stora förväntningar på att bli bättre direkt. Men det är viktigt att fokusera på processen, inte på resultaten. Alltför ofta fastnar vi på att resultaten måste vara perfekta hela tiden, annars är det något som är bristfälligt.
Kom bara ihåg, när du förbättrar eller lär dig en ny teknik i tennis, fokusera på den faktiska processen (tekniken) och inte på vart bollen går. Du kommer att förbättra dig mycket snabbare på det sättet.
Ingen spelare är oslagbar
När du spelar matcher finns det säkert de spelare som du alltid slår, och andra som du alltid förlorar mot.
För de spelare som alltid slår dig, gå aldrig in med utgångspunkten att du kommer att förlora. Det vore klokt att tänka positivt, konstruera en genomförbar spelplan och försöka genomföra den under hela matchen.
Försök att alltid ge dig själv den bästa chansen att vinna. Man vet aldrig när en bättre motståndare kan spela sämre en dag, eller kanske spelar du bättre än du någonsin gjort och vinner.
Ingen är oslagbar i tennis. Tro alltid på dig själv och ge aldrig upp på planen.
Du slår bollen för lågt
Det kanske låter bekant när du ofta träffar nätet och det känns som att det är högre än normalt. Det är extremt frustrerande när du är mitt i ett spel och slår bollen i nätet.
Detta misstag har till och med en dubbel nackdel för dig. Först och främst förlorar du naturligtvis poängen. Det värsta är att din motståndare inte ens behöver springa till bollen för att vinna poängen. Detta ger din motståndare värdefull energi för nästa spel.
Ge åtminstone bollen en chans att gå över nätet, oavsett om det landar i banan eller utanför gränserna.
I allmänhet finns det två skäl till varför du slår bollen för lågt över nätet. Det ena beror på att du låter bollen gå ner för mycket. Därifrån är det mycket svårt att få bollen i en uppåtgående rörelse. Sammantaget bör du slå bollen åtminstone i höfthöjd, inte under.
Den andra anledningen är att du inte slår bollen i en uppåtgående rörelse utan bara följer igenom i en platt rörelse. Även om du har en snabb forehand eller backhand kommer bollen aldrig att flyga horisontellt till motståndaren. Gravitationen drar bollen något nedåt varje gång.
Därför bör du se efter att följa racketen från botten till toppen. Bollen flyger sedan automatiskt högre över nätet. På detta sätt undviker du risken att slå bollen i nätet.
Du har dålig timing
Verkar det som om du inte har tillräckligt med tid för att avsluta dina skott? Eller har du en känsla av att du kommer att placeras i bakläge när du slår bollen? Då är timingen inte rätt för dig.
I grund och botten är att slå bollen för sent ett av de vanligaste misstagen i tennis. Det leder till en avsevärd minskning av kvaliteten på dina slag. Detta kan ses i bristen på kontroll. Istället för att kunna placera bollarna på rätt plats flyger de okontrollerat över nätet.
Det är inte heller möjligt för dig att svinga racketen helt eftersom du slår bollen till sidan av din kropp. Det betyder att du inte kan slå bollen med nödvändig hastighet, så dina skott blir för korta.
Dessutom sätter denna onaturliga rörelse mycket på din arm. Under slagrörelsen spänns dina muskler för att du håller armen mycket nära din kropp. I värsta fall kan du drabbas av en skada.
För att förhindra att detta händer bör du förbereda dina slag tillräckligt tidigt. Starta baksvingen när bollen fortfarande är i luften och inte efter att den har studsat från marken.
Ju tidigare du svingar din racket bakåt, desto mer tid har du att svänga racketen. Se till att du slår bollen framför kroppen så att du kan accelerera ditt racket i tid.
Spring till bollen på ett sätt så att du stannar bakom den och studsen får bollen att falla framför dig så att du kan gå in på banan när du slår på den. Tennis handlar om timing och genom att springa till studsarna slösar du bort din egen tid och gör det svårt att säkerställa en bra kontaktpunkt. Hur långt du ska stanna beror i hög grad på takt, höjd, riktning och snurr på bollen.
Du tänker inte på fotarbetet
Låter din motståndare dig springa från ett hörn till ett annat? Kan du inte längre följa bollarna? I det här fallet bör du tänka på ditt fotarbete.
I allmänhet är brist på fotarbete ett vanligt stort misstag i tennis. Det är det viktigaste elementet för att få högsta möjliga hastighet och smidighet på banan.
Utan rätt fotarbete kan du inte täcka hela din plan. Av den anledningen kan du inte komma i rätt position för nästa skott. Resultatet är att du slår bollarna antingen okontrollerat eller inte hinner över huvudtaget.
Den andra nackdelen är att du förlorar mycket energi. Detta beror inte bara på att du rusar från boll till boll. Fotarbete spelar också en viktig roll i rörelsen för varje slag.
Om du inte böjer knäna och överför din vikt kommer du inte att kunna använda din sving effektivt. Som ett resultat måste du använda mer av din egen energi för skottet.
Sammanfattningsvis bör du se till att du alltid delar steget före slag. Detta steg kommer att öka din reaktionstid avsevärt. Stanna inte vid ett tillfälle utan flytta dynamiskt tillbaka till mitten av banan. Detta är den bästa positionen för att täcka hela planen.
Tänk också på en stabil hållning under slagrörelsen för bättre bollkontroll. Använd dina ben och din kroppsvikt för att göra dina slag mer energieffektiva.
Svingar från armbågen eller handleden istället för axlarna
Svingen ska alltid börja från axlarna, eftersom sving från armbågen eller handlederna aldrig kan leda till någon anständig takt på bollen och det är också mycket troligt att du riskerar att skada dem istället. Visst, använd dina handleder och till och med armbågen, men skott bör inte komma från dessa platser. Vanligaste skador som kan hända på grund av sving från dessa platser är tennisarmbågar och handledsskador.
Fel utrustning
Nybörjare som kommer till planen med ett olämpligt racket är ett vanligt fenomen. Vissa racketar är för tunga, andra är för gamla eller har tappat all strängspänning. Andra dåliga val som spelare gör är att använda fel skor och dåliga kläder.
Dålig kroppsform
Hemligheten med tennis är balansen. Utan ordentlig balans kommer du fortfarande att kunna slå ditt skott men du kommer inte att kunna kontrollera det eller slå i rätt takt. För att få en bra balans måste du bredda båda benen, böja knäna och sträcka ut din icke-spelande arm. Genom att använda alla tre åtgärderna kommer din skottkonsistens att förbättras och din hastighet på bollen kommer att öka. Att förbereda sig tidigt och särskilt för körningen är också mycket viktigt.
Kraft betyder inte teknik
Detta är ett misstag som inte enbart gäller nybörjare. Till och med spelare med ett par års erfarenhet vacklar när det gäller detta. Det finns alltid en spelare på banan som tycker att ju hårdare de slår, desto bättre är de. Och motståndaren står på motsatt sida av banan och väntar tålmodigt på att returnera en boll, men spelaren slår den överallt, ofta även utanför planen.
Ja, professionella spelare slår bollen hårt men de har också teknik och kontroll och väntar på rätt ögonblick innan de satsar. För att slå hårt måste du först ha rätt teknik. Det är ingen mening med att slå hårt om bollen ändå inte går in.
Många nybörjare tycks tro att kraft är lika med teknik, men det är faktiskt tvärtom. Syfta till att få din teknik rätt innan något annat, bygg lite konsistens med ditt skott och sedan kommer kraften att följa automatiskt.
Snabb att sluta
Tålamod är en dygd som du måste utveckla för alla sporter och det är en viktig del av att bli en tennisspelare. De flesta nybörjare vill se snabba resultat och är redo att sluta direkt efter start eftersom de inte känner att de gör märkbara eller betydande framsteg när det gäller att vinna etc. Detta är en mycket vanlig känsla bland nybörjare, men det är viktigt att se bortom dessa initiala frustrationer och fokusera på spelet. Framsteg inom tennis är stegvis och hittas av spelare som är har bra tålamod och god uthållighet.
Antag aldrig att bollen är ute
Många människor antar ofta att bollar kommer att gå ut när de i själva verket inte kommer att göra det.
I tennis är det klokt att aldrig anta att bollen pågår såvida det inte är uppenbart. Det är bättre att spela bollen och slå den, även om du tror att den kan gå ut. Annars kan det kosta dig onödiga poäng genom felbedömningar.
Döm aldrig motståndare på utseende
En sak som du bör lära dig är att aldrig bedöma någons spel baseat på deras utseende. Din motståndare kanske ser oatletisk och oerfaren ut, men visar sig kunna slå fantastiska skott.
Antag aldrig att du kan vinna över någon enbart på deras utseende. Döm alltid efter spelnivån. Om du underskattar spelare enbart på ditt utseende kan du riskera att förlora matchen då du inte är helt förberedd.
Öva som om du spelar
Ett misstag som många gör är att de inte tränar som om de spelar. Det betyder att du bör träna lika hårt som du spelar.
För att maximera dina träningspass och utvecklas som spelare behöver du träna lika hårt som du gör i matcher. När du väl börjar göra detta kommer ditt spel att utvecklas och visa på märkbara förbättringar.
Nästa gång du är på träningsplanen, var intensiv och fokuserad. Övning är din tid att förbättra.
Ropa ut poängen
Den här är viktig när du spelar matcher. Det är särskilt viktigt när du spelar liga- och turneringsmatcher!
Vid många tillfällen är det spelare som glömmer att ropa ut poängen, särskilt efter långa poäng. Om du inte känner till poängen är det lätt hänt att du ger en eller två poäng till din motståndare och i slutändan spelet och matchen.
När du servar är det alltid en bra idé att säga poängen högt så att din motståndare kan höra den. På det här sättet, om de bestrider poängen efter en poäng, kan du berätta för dem att du sa poängen före varje poäng.
Det hjälper dig också att komma ihåg poängen också. När din motståndare servar dig hjälper det att säga poängen till dig själv.
Spela inte mot samma spelare hela tiden
Många tennisspelare fastnar och spelar mot samma människor om och om igen. Detta handlar mest om bekvämlighet.
Om du bara letar efter träning eller tycker om att spela med en viss person är detta okej. Men om ditt mål är att förbättra tennis så snabbt som möjligt, är det bäst att söka så många olika spelare som du kan hitta.
Tennis är en underbar sport eftersom inga två spelare är desamma. Var och en ger en annan stil till bordet som inte kan replikeras av någon annan i världen.
Vissa spelare slår hårt, andra är mer konsekventa För att uppfylla din tennispotential måste du möta så många olika stilar som möjligt.
När jag är i en tuff match mot en spelare kan jag vanligtvis komma ihåg en spelare med liknande stil och bestämma den bästa spelplanen. Erfarenheten du får av att spela ett stort antal spelare är ovärderlig.
Undvik inte dubbel om du är singelspelare
Många spelar enbart en mot en och inte dubbelmatcher i tennis. Som ett resultat utvecklas inte ditt nätspel på samma sätt.
När du spelar dubbel utvecklas ditt nätspel och mina kunskaper enormt. Detta kommer i sin tur också hjälpta dig mycket i ditt singelspel.
Jag rekommenderar starkt att du spelar mer dubbelspel om du inte redan gör det. Hitta spelare på din nivå eller högre och njut av spelet.
Inom några månader efter att du spelat borde du se en förbättring i ditt nätspel. Dubbel hjälper också ditt returspel, eftersom du måste vara mycket mer exakt med dina slag. Med det sagt, dubbelspel hjälper dig att utveckla ditt spel på ett sätt som singelspel inte gör lika bra.
