Backhand i padel anses vara en av de grundläggande slagen och det är mycket viktigt att utföra detta slag bra för att kunna lyckas i padel.
Innan du börjar med den tekniska förklaringen av detta slag är det viktigt att tänka på vilken typ av backhand som är bäst för dig.
Enhands- eller tvåhands backhand?
Det finns inget rätt eller fel här. Om du börjar och inte har någon tidigare erfarenhet av racketsporter rekommenderar vi att du använder enhandshands bckhand. Om du till exempel kommer från en tennisbakgrund blir det lättare för dig att göra tvåhands backhand. Även om backhand med två händer är en mer karakteristisk hit för tennis, syns den också i padel. Professionella spelare av World Padel Tour som Marta Marrero, José Carlos Gaspar och Victoria Iglesias har använt detta slag länge.
Nackdelar med tvåhands backhand
- Du har svårt att slå bollen ut lågt eller långt borta.
- Det är mycket troligt att racketens grepp inte gör att du bekvämt kan lägga båda händerna på den.
- Du kommer inte att kunna använda backspin om du använder båda händerna
Fördelar med tvåhänt backhand
- Ökad hävstång för att slå bollen.
- Perfekt för tidigare tennisspelare.
- För returer eller skott från sidoväggen är det perfekt.
- Det är mycket svårt att veta vart bollen kommer att gå.
- Skador på grund av epikondylit eller tennisarmbåge minskar särskilt
Det perfekta sättet att utföra backhand är att ta tag i racketen med ett kontinentalt grepp, precis som om du höll en hammare. Detta gör att du kan förbättra rörelsen med mer frihet.
Förberedelse
Förberedelsefasen är vanligtvis den första fasen för alla av de skott vi tar från baksidan av banan. Innan du gör backhand måste du:
- Stå helt på din sida, med fötterna riktade mot sidoväggen.
- Dominant hand med kontinentalt grepp och icke-dominerande hand över rackets ansikte.
- Ben halvböjda och placerade på axelavstånd.
- Sväng med fötterna åt sidan eller en fot framåt. Alla rörelser du gör är bra, det viktiga är att inte förbli orörlig.
- Håll armarna nära kroppen.
- Kroppen måste orienteras mot motståndaren som har bollen.
- Kroppens vikt ska vara något framåt.
Innan slaget
Det viktigaste för padelskott är att alltid slå dem med axeln mot nätet.
Följ instruktionerna nedan:
- Vrid axlarna och gå bakåt för att stå helt i sidled till bollen.
- Justera avståndet från racketen till bollen med små steg beroende på hur bollen kommer.
- När du börjar förbereda skottet är det viktigt att racketen är vid midjan och att du pekar ramen framåt.
- Dra tillbaka racketen så att den pekar mot bakväggen.
- Håll armarna relativt nära kroppen så att du kan utföra ett mer naturligt skott.
- Lämna den icke-dominerande handen på racketkärnan precis tills du träffar.
Genomförande av slaget
När du har förberett armen för ditt forehand slag är det dags att slå:
- Stöd framfoten för att överföra kroppsvikt från baksidan till framsidan.
- För fram racketen tills den är i höjd med den främre foten, vid vilken tidpunkt den icke-dominerande handen släpper ut racketsidan
- Beroende på bollens höjd måste du böja dig mer eller böja mindre. Om bollen är låg måste du böja mer och slå närmare marken.
- Träffa bollen.
- Fortsätt att svinga framåt med den dominerande handen (den som gör skottet) tills armen är helt utsträckt och racketsidan vänd framåt.
- För den icke-dominerande handen bakåt i en rak linje med den slående handen.
- Fötterna förblir i samma läge utan att ta några ytterligare steg.
- När du har slutfört slaget, kom ihåg att placera dig själv för att fortsätta spela och gör dig redo att ta emot returen.
