Som idrottare är det viktigt att hålla sig pigg och frisk. Det gäller även dig som idrottar och tränar för skojs skull. Ingen njuter av att vara förkyld eller ha ont i knäna. På de senaste åren har olja blivit alltmer populärt inom hälsa och hälsokost. Förr var det kanske främst fiskleverolja som framhävdes för dess hälsofördelar, men idag finns en mängd olika oljor.
Olja är idag vanligt i bland annat hudvård och kosttillskott, men också användningen av eteriska oljor har skjutit i höjden. Vissa hävdar att till exempel rosenolja eller CBD olja har vissa hälsofördelar, medan andra är mer skeptiska.
Utrustning och träning
Att ta hand om sin kropp är viktigt för alla, men speciellt om du ägnar dig åt fysisk aktivitet regelbundet. Padel kan vara lite hårt för dina knän, eftersom det innebär en del plötsliga stopp och snabba steg åt sidan. Att var uppmärksam på kroppens signaler är då extra viktigt.
Om du spelar mycket padel kan du till exempel välja att göra övningar hemma eller på gymmet som stärker de små musklerna runt dina knän, för att de ska bli mer stöttåliga. Du kan även variera din träning med aktiviteter som är skonsamma för lederna, exempelvis simning. Att ha bra skor är också viktigt.
Mat
Det gamla klassiska ordspråket “du är vad du äter” stämmer väl inte helt, men du kan absolut hjälpa kroppen genom att äta vissa livsmedel. Protein är viktigt om du är fysiskt aktiv, till exempel. Protein finns i flera olika livsmedel, bland annat kött, bönor, linser och tofu. Vissa föredrar att äta proteinpulver istället.
Kosttillskott
Många människor använder kosttillskott, eftersom de oroar sig över att de inte får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Att äta extra D-vitamin är vanligt i Sverige och många veganer äter extra B12.
Olika oljor har också blivit vanligt att ta genom kosttillskott. Vissa tycker att nyponolja och CBD olja hjälper mot ledont, men forskningen håller inte med. Placebo kan var både kraftfullt och hjälpsamt, så du väljer själv om du vill prova.
CBD olja har varit omdebatterat i Sverige och världen i många år. CBD står för Cannabidiol och är ett ämne som utvinns ur hampa. Hampaplantan är även känd under namnet Cannabis Sativa. Växten har odlats i flera tusen år, bland annat för att tillverka rep och kläder av plantans starka växtfibrer.
Även CBD olja kan utvinnas ur växten och finns idag i diverse kosttillskott och teer i Sverige. Många tror att alla produkter som framställs av cannabisplantan (hampa) gör att du blir påverkad, men så är inte fallet. CBD olja innehåller inte rusämnet THC.
Om du är nyfiken på att prova CBD olja är det viktigt att du köper av en pålitlig och seriös återförsäljare eftersom olja som innehåller THC klassas som narkotika i Sverige.
Bättre spel
Om du vill förbättra ditt padelspel och göra din kropp starkare och mer motståndskraftig kan du alltså se över din träning, dina skor och övrig utrustning, din kost och möjligtvis prova kosttillskott. Att träna lagom, anpassa träningen efter vad du faktiskt orkar med och hur gammal du är, samt att vara noga med vila, sömn och återhämtning kommer göra dig till en bättre spelare. Lagom är bäst, som alltid.
