Backhand är ett av de centrala slagen i padel. Efter det klassiska forehandslaget är backhand det absolut viktigaste slaget i padel.
Backhand kan slås med både en eller två händer, känt som enhands backhand eller tvåhands backhand (eller dubbelhandsbackhand). Men vad bör du använda? En eller två händer?
Om du tittar påa turneringar på World Padel Tour har du säkert sett att en del av spelarna använder en dubbelhandsbackhand innan de går tillbaka till den vanligare enhandsbackhanden. Givetvis finns det skillnader mellan enhands backhand och tvåhands backhand. Men kan de hjälpa dig att förbättra ditt spel?
En eller två händer vid backhand i padel?
Dubbelhandsbackhands genererar mer kraft och enhandsbackhands ger mer kontroll. Du använder bara din axel för att generera kraft för en enhandsbackhand medan att lägga till en till hand på greppet gör att du också kan använda dina starkare ryggmuskler.
Låt oss analysera de viktigaste skillnaderna mellan 1-hands- och 2-handsbackhands så att du kan se när den ena kan vara att föredra framför den andra.
Dubbelhänt backhand
Det är inte bara tillåtet, utan det är också helt acceptabelt att spela backhand med två händer i padel.
Faktum är att du kommer att se några av de professionella elitspelarna på World Padel Tour använda en dubbelhandsbackhand då och då.
En del personer som använder enhandsbackhand och kämpar med att returnera bollar kan ibland börja börja öva på en dubbelhandsbackhand för att försöka förbättra denna svaghet i sitt spel.
Tvåhands backhands hjälper när du saknar styrka
När du spelar forehanden kan du använda de stora muskelgrupperna i ryggen för att skapa kraft. När du spelar backhand litar du nästan enbart på dina axelmuskler. All kraft du genererar på backhanden kommer från din bakre deltamuskel. För de flesta av oss är detta också den svagaste av våra deltamuskler.
Av denna anledning kan många spelare som saknar axelstyrka dra nytta av att lägga till en andra hand till sin backhand. Detta gäller särskilt för unga juniorspelare.
Genom att använda två händer för din backhand låter du ryggmusklerna på din icke-dominanta sida hjälpa dina axelmuskler.
Folk som har en bakgrund i att spela tennis tycker ofta att det är lättare att övergå till dubbelhandsbackhand i padel.
De flesta tennisspelare använder en dubbelhandsbackhand och att kunna utföra det skottet i tennis gör det lättare för dem att gå över till padel.
Du kan generera mycket mer kraft när du spelar en backhand med två händer. Detta är användbart när du vill spela ett hårt slag lågt över nätet som kommer att sätta dina motståndare under press. Se detta som din backhand-version av din power-forehand.
När du lämnar tillbaka en serve som ligger tätt mot glaset kommer du sannolikt inte att träffa bollen i ditt rackets sweet spot. Genom att använda en dubbelhandsbackhand i den här situationen kan du slå med mer kraft för att kompensera för att du slår bollen närmare ramen på din racket.
En sak att komma ihåg är att avvägningen för att få extra kraft från en backhand med två händer är mindre räckvidd. Detta innebär att du placerar dig närmare bollen för att ha kontroll över ditt skott.
Enhandsbackhands ger mer kontroll
Omvänt, att spela en enhandsbackhand ger dig mycket mer kontroll över skottet, vilket gör det till ett bra alternativ för volley och lob.
Det anmärkningsvärda undantaget på World Padel Tour är Pablo Lima som spelar sin backhandlob med båda händerna.
En annan gång när en enhandsbackhand är en bättre idé är att du måste göra ett utfall i full stretch för att blockera ett försök till passningsskott.
Padel kräver mindre kraft än tennis
Som du med största sannolikhet vet vid det här laget är en padelbana ganska mycket mindre än en tennisbana. Dessutom, när vi spelar padel står vi väl in från baslinjen och därför mycket närmare nätet än vad vi skulle gjort om vi spelade tennis.
Det betyder att det krävs mindre kraft för att spela padel för att få bollen över nätet.
En annan faktor som gör att kraft inte är lika viktig är att vi i padel kan ha en boll som har studsat från bakväggen och rör sig framåt. I det här fallet behövs mindre kraft för att hjälpa bollen på väg tillbaka över nätet.
När du spelar en backhand i de situationer som kräver mindre kraft, är enhandsbackhand ofta det bättre valet. Av denna anledning lär majoriteten av padeltränare bara enhandsbackhanden för att inte göra inlärningsprocessen för komplicerad, särskilt för nybörjare.
Typerna av skruv som genereras av enhands vs dubbelhänta backhands
Vad du kanske märker när du försöker spela en backhand med två händer är att dina handleder tenderar att rulla racket-ansiktet över bollen vilket i sin tur genererar topspin.
Topspin är bra när du vill slå en snäv återgång över banan mot nätet där studsen kommer att vara oförutsägbar.
Men när du spelar rakt upp på banan kommer en toppspinboll att studsa tillbaka ytterligare efter att ha studsat mot den bakre väggen vilket gör det lättare för din motståndare.
Som jämförelse tenderar den naturliga handledsrörelsen när du spelar en enhandsbackhand att glida ditt racket-ansikte under bollen, vilket gör att bollen snurrar.
En del personer finner det svårt att skapa topspin med en enhandsbackhand och slice spin med en dubbelhandsbackhand.
Enhands- eller tvåhandsbackhand
Som allt annat beror det på. Du kan använda både enhands backhand och tvåhands backhand i padel.
Om du börjar och inte har någon tidigare erfarenhet av racketsporter rekommenderar vi att du använder enhandsbackhand-markslaget. Om du till exempel kommer från en tennisbakgrund blir det lättare för dig att göra tvåhandsbackhanden, men kom ihåg att du bara kommer att använda den som backhand utan väggstuds.
Nackdelar med tvåhandsbackhanden
- Du kommer att ha svårt att slå ut bollen lågt eller långt borta.
- Det är mycket troligt att greppet på racketen inte tillåter dig att bekvämt lägga båda händerna på det.
- Du kommer inte att kunna använda backspin om du använder båda händerna
Fördelar med tvåhandsbackhanden
- Ökad hävstång för att slå bollen.
- Perfekt för före detta tennisspelare.
- För returer eller skott från sidoväggen är den perfekt.
- Det är väldigt svårt att veta var bollen tar vägen.
- Skador på grund av epikondylit eller tennisarmbåge minskar avsevärt
Den viktigaste faktorn för backhanden är greppet
Det perfekta sättet att utföra backhand-markslaget är att ta tag i racketen med ett kontinentalt grepp, precis som om du höll i en hammare. Detta gör att du kan förbättra rörelsen med mer frihet.
