Vill du förbättra ditt tennisspel och bli en bättre tennisspelare? Tennis är en ganska teknisk sport som kräver god teknik och mycket träning. Vill du bli en bra tennisspelare finns det en rad olika saker du bör tänka på. I denna artikel går vi igenom de viktigaste faktorerna som kan hjälpa dig att förbättra ditt spel och bli en bättre tennisspelare.
Tennisracketar
Det finns gott om racketar att välja mellan. Som du kanske vet har valet av tennisracket stor påverkan på ditt spel. Racketar för nybörjare och juniorstorlekar är relativt billiga, men det är inte idealt att bara välja det billigaste racket på marknaden eftersom att du sannolikt inte kommer att kunna utnyttja din fulla potential. Välj ett padelracket som matchar din kropps- och greppstorlek. Du kan läsa i detalj hur du väljer ett tennisracket här och saker att tänka på för att hitta det racket som passar just dina behov och spelstik. Antag inte att när en sträng har brustigt är racket dåligt och ska kastas. Om det är bra kan det vara värt att stränga om racket och justera spänningen för att passa ditt spel.
Öva
Det kanske inte är någon nyhet, men övning ger färdighet.
Världens bästa spelare har spenderat år på att komma dit de är, och många av dem började i tidig ålder och med hjälp av några av de bästa tränarna. Du kan spela bra en vecka, och sedan dåligt nästa, utan någon uppenbar anledning. Bli inte besviken över detta – det är normalt! Fortsätt bara spela så kommer ditt spel så småningom att ordna sig så att du spelar bättre och jämnare. Desto mer du övar och spelar, desto bättre blir du.
Ta några lektioner
Det bästa sättet att bli bättre på tennis är att ta lektioner. Speciellt om du är nybörjare. Detta kommer att hindra dig att plocka upp dåliga vanor och lära dig hur du spelar korrekt från grunden så att du sedan kan bygga vidare på detta. Genom att ta lektioner lär du dig perfekta grunder och undviker att lära dig fel. Det är svårare att lära om sig när du väl tränat in ett visst spelmönster snarare än att lära sig korrekt från början. Tränare kan också ge utmärkta tips som kan ha stor betydelse för din teknik.
Uppvärmning och nedvarvning
Uppvärmning och nedvarning bör alltid göras alltid före och efter spel. Detta bör innebära en viss stretching av armar och ben och lite lätt jogging. Gör detsamma i slutet av spelet och avsluta med stretching.
Håll energin uppe
Kom ihåg att dricka mycket, särskilt vid varmt väder, och du kan även ta lättare snacks. Du kommer att se professionella spelare ta en drink eller äta banan under en paus i spelet. Detta håller energin uppe och undviker att du får vattenbris eftersom att du kan svettas mycket under en match när det är varmt.
Att slå tennisbollen
Sikta på att slå bollen i midjehöjd. Det är lättare att slå bollen efter att den har studsat och är på väg ner efter att den har nått den högsta punkten i luften.
Förbättra din hastighet
Tennisspelare måste kunna reagera på en motståndares skott genom att snabbt flytta runt på banan. Att hoppa hopprep kan förbättra ditt fotarbete och din samordning.
Rätt grepp
Det finns olika typer av grepp för olika slag och spelstilar. Antingen ta lektioner eller prata med en erfaren spelare för att ge dig råd. Dåliga vanor i början blir svårare att ändra senare.
Förbättra din uthållighet
Det spelar ingen roll hur snabb du är runt banan om du blir utmattad efter några få matcher. En bra frekvent aerob träning hjälper. Du kan få detta helt enkelt genom att spela mer tennis eller ta dig tid att spela andra sporter. Se till att jobba upp din kondition eftersom att tennis är en sport som kräver detta för att lyckas väl.
Ta en poäng i taget
Glöm poängen tidigare, särskilt om du har förlorat föregående poäng. Koncentrera dig på den poäng du spelar just nu. Att bli arg eller frustrerad hjälper dig inte att spela bättre, om du gör det kan det ofta leda till att någon blir så arg att de kan misslyckas helt. Se till att du behåller ett lugnt och samlat tillvägagångssätt.
Håll fast med ett spelmönster
Sluta försöka bli kreativ på banan och börja slå de slag du vet kommer att fungera. Bättre spelare har bara ett eller två spelmönster genom en match. Men amatörspelare har många fler, de är mer utspridda. En amatörspelare kommer att ha flera skott som de gillar att slå, men de bästa spelarna försöker alltid att slå sina starkaste skott.
Minska din servehastighet
Serven är det viktigaste skottet i tennis, men det betyder inte att du ska klaga på bollen till varje pris för resten av ditt spel. Vissa amatörer försöker gå ut och träffa servar så hårt de kan, med 100 procents hastighet. Men proffs går efter 80 procent [hastighet] och framförallt placering. Aamatörer bör fokusera på noggrannhet och precision under deras servar, med tanke på extra hastighet eller snurr som extra bonusar.
Få bakbenet bakom bollen
Kontrollera att din kroppsvikt är fulladdad på ditt bakben innan du spelar varje skott. Att få bakbenet och vikten bakom bollen möjliggör lättare viktöverföring och ett mycket mer konsekvent skott. När all in vikt är laddad på ditt bakben kan du överföra det till skottet istället för att inte ta fötterna mot bollen och behöva nå.
Alla slag börjar från marken uppåt, och att vara på rätt plats för att slå bollen bra är nyckeln.
Spela momentum i matchen
Många amatörer tappar två poäng och försöker skynda sig för att komma tillbaka. Men då är de mindre organiserade och spelar med mer panik. Istället bör amatörer helt enkelt sakta ner. Ta 20 sekunder mellan poängen för att samla dig själv. Ta ett djupt andetag. Om du samlar poäng på din serve, bör du arbeta för att försöka hålla upp den drivkraften. Om du vinner två poäng i rad har du lite fart och du kan spela snabbare. Se därför till att anpassa ditt tempo efter förutsättningarna.
Gå inte på linjen varje skott
Det är en sak att vara aggressiv – det är en helt annan att vara hänsynslös. Du vill inte riskera dina skott. Ta med dig siktet och välj ett mål på banan där du känner dig säker på att du kan spela en solid offensiv skott utan att ådra dig stor risk. Ju bättre du blir, desto närmare och bekvämare blir du att hitta dina skott.
Identifiera din motståndares svagheter och slå där
Varje match har en uppvärmning på fem minuter i förväg. Använd den tiden för att göra dig redo att spela, men också för att testa din motståndare genom att slå på forehands- och backhands för att avgöra vad din motståndare är bäst eller sämst på att returnera. Från den punkten kan du strategisera hur man spelar efter deras styrkor och svagheter. Du har två attackmöjligheter:
Du kan attackera deras svaghet direkt, eller så kan du få dem att gå igenom sina styrkor först så att det öppnar deras svaghet
Vad detta betyder är att slå forehands till en spelare med en dålig backhand tidigt i matchen. Du måste göra dem obekväma för den förhanden. De kommer att försöka dölja sin svaghet, men sedan byter du när deras backhand öppnas.
Stränga ditt racket av en professionell
De flesta amatörer går bara till tennisbutiken och hämtar allt från hyllan när de ska stränga om sitt racket. Men du kan investera lite pengar för att få ditt racket professionellt spänd för att komplettera din spelstil. En långsammare spelare skulle behöva en livligare sträng. En spelare som inte har mycket kraft skulle behöva en livligare sträng. Vi rekommenderar att du går till din lokala klubb och frågar vem som kan stränga ditt racket.
Tidig förberedelse
Du kan inte förbereda dig tillräckligt tidigt – vrid dina höfter och axlar innan den mötande bollen studsar på din sida. Få bak racket så att det är redo.
Överdriv din uppföljning
Majoriteten av alla människor, oavsett vilken sport de spelar, kan förbättra genom att följa igenom när du blir lite nervös eller din motståndare har kontroll över spelet och rör dig runt.
Överdriv din uppföljning av slaget. Rör dina fötter.
Gör dig redo för nästa slag
Många spelare kommer att slå en boll och titta på bollen och gratulera sig själva för skottet. Men så fort du har slagit ett slag måste du återhämta dig och snabbt göra dig redo för returen.
Titta på proffsen – det ser faktiskt ut som proffsen återhämtar sig mitt i deras slag. Slå, avsluta och återgå till position för att vara redo för nästa boll.
